번아웃 막는 법, 딱 하나만 기억하세요!
번아웃을 막는 작은 습관, 나를 위한 자기 관리법“왜 이렇게 지치지?”, “아무 것도 하기 싫다…” 저도 어느 날 갑자기 그런 순간이 찾아왔어요. 아무 일도 안 한 것 같은데, 몸과 마음은 털썩 주저앉아 버린 느낌. 바로 번아웃이었죠. 일도 사람도 모두 부담스럽게 느껴졌고, 그저 멍하니 시간을 보내는 날이 늘어났어요. 하지만 그 시기를 지나면서 깨달았어요. 지속 가능한 자기 관리 없이는, 아무리 좋아하는 일도 나를 무너뜨릴 수 있다는 걸요. 그래서 오늘은 제가 실천하며 효과를 본 번아웃 예방 자기 관리법을 공유해보려 해요.1. 에너지 관리, 체력보다 중요한 자기 자원 2. 주간 계획과 회복 시간, 밸런스가 관건 3. 워라밸이 아닌, 워크-라이프 ‘경계’ 세우기 4. 뇌도 쉬어야 산다, 나만의 쉼표 만들기..
2025. 6. 7.
디지털이 당신을 지치게 하는 진짜 이유
눈이 피곤하다면, 디지털 해독이 필요할 때아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하다가, 저녁엔 넷플릭스나 유튜브로 마무리. 혹시 이런 루틴, 익숙하신가요? 저는 어느 날 갑자기 눈이 뻑뻑하고, 머리가 무겁고, 집중이 잘 안 되는 걸 느끼면서 이상함을 깨달았어요. 그건 단순한 피로가 아니었어요. ‘디지털 피로’였죠. 단순히 눈의 피곤함을 넘어서, 뇌와 감정까지 영향을 주는 이 디지털 피로, 어떻게 극복할 수 있을까요? 오늘은 그 해법을 함께 나눠보려 해요.1. 스크린 타임 줄이는 똑똑한 전략 2. 디지털 디톡스, 현실에서 실천하는 법 3. 눈과 뇌를 위한 진짜 ‘휴식 루틴’ 4. 블루라이트 차단 도구, 뭐가 다를까? 5. 디지털 피로 자가 진단 & 케어 팁 6. 스마트하..
2025. 6. 7.
