심리 건강2 내일의 나를 위한 마음 루틴: 10분의 기적 하루 10분, 내 마음을 위한 루틴 만들기몸이 아프면 병원을 찾듯, 마음이 지쳤을 때도 돌봄이 필요해요. 복잡하고 빠르게 돌아가는 일상 속에서 우리는 종종 스스로의 감정과 생각을 놓치곤 하죠. 마음챙김은 그 속도를 잠시 늦추고, 나에게 집중하는 가장 부드러운 방법이에요.오늘은 하루 단 10분으로 시작할 수 있는 마음 루틴을 소개할게요. 명상, 감정일기, 호흡법, 그리고 정신과 진료에 대한 오해까지 — 내면의 회복력을 길러주는 작은 실천들이에요. 함께 천천히 따라와 보세요.1. 하루 10분 명상 습관화 2. 감정일기 쓰는 법 3. 불안 완화 호흡법 4. 정신과 진료에 대한 오해와 진실 5. 내 마음 루틴 실천표 6. 작지만 큰 변화, 마음챙김의 힘하루 10분 명상 습관화 명상은 거창할 필요 없어요. 그저 .. 2025. 6. 6. 혼밥, 제대로 먹어야 합니다. 혼밥의 시대, 내 몸과 마음을 위한 건강 전략 🍽️혼밥이 더 이상 낯설지 않은 시대예요. 1인 가구가 늘어나고, 누군가와 꼭 함께 먹지 않아도 되는 분위기 속에서 혼자 먹는 식사는 일상이 되었죠. 하지만 문제는, 혼자 먹는 게 익숙해질수록 식사 시간의 중요성이 점점 옅어진다는 거예요. 오늘은 ‘혼밥’이라는 일상을 어떻게 하면 조금 더 건강하고, 따뜻하게 만들 수 있을지 이야기해보려 해요. 영양 균형을 챙기고, 외로움을 덜어내는 식사법—우리 함께 고민해볼까요?1. 혼밥 시 영양 불균형, 정말 피할 수 없을까? 2. 간단하지만 영양 가득한 요리법 4가지 3. 혼자 먹을 때 생기는 감정, 어떻게 다룰까? 4. 외식이 부담된다면? 집에서 대안 찾기 5. 건강한 혼밥을 위한 체크리스트 6. 내게 맞는 혼밥 루틴.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음
