스트레스 관리2 내일의 나를 위한 마음 루틴: 10분의 기적 하루 10분, 내 마음을 위한 루틴 만들기몸이 아프면 병원을 찾듯, 마음이 지쳤을 때도 돌봄이 필요해요. 복잡하고 빠르게 돌아가는 일상 속에서 우리는 종종 스스로의 감정과 생각을 놓치곤 하죠. 마음챙김은 그 속도를 잠시 늦추고, 나에게 집중하는 가장 부드러운 방법이에요.오늘은 하루 단 10분으로 시작할 수 있는 마음 루틴을 소개할게요. 명상, 감정일기, 호흡법, 그리고 정신과 진료에 대한 오해까지 — 내면의 회복력을 길러주는 작은 실천들이에요. 함께 천천히 따라와 보세요.1. 하루 10분 명상 습관화 2. 감정일기 쓰는 법 3. 불안 완화 호흡법 4. 정신과 진료에 대한 오해와 진실 5. 내 마음 루틴 실천표 6. 작지만 큰 변화, 마음챙김의 힘하루 10분 명상 습관화 명상은 거창할 필요 없어요. 그저 .. 2025. 6. 6. 마음이 흔들릴 때, 다시 일어나는 힘 키우기 현대인을 위한 회복 탄력성 키우기누구나 살다 보면 예상치 못한 어려움에 맞닥뜨리죠. 일이 틀어지거나, 관계에서 상처를 받거나, 스스로를 탓하게 될 때가 있어요. 저도 그런 순간마다 “이걸 어떻게 이겨내야 하지?”라는 고민을 수없이 했거든요. 하지만 어느 순간 깨달았어요. 삶의 질은 위기를 ‘어떻게 회복하느냐’에 달려 있다는 걸요.이번 글에서는 ‘회복 탄력성(Resilience)’을 키우는 네 가지 키워드를 중심으로 일상에서 적용할 수 있는 방법들을 나눠볼게요. ‘멘탈 회복력’이 필요한 지금, 내 마음을 지키는 따뜻한 방법들을 함께 배워봐요.1. 실패를 대하는 나만의 자세 만들기 2. 긍정심리학, 마음을 탄탄히 만드는 기초 3. 스트레스에서 벗어나는 회복 루틴 4. 인간관계에서의 건강한 거리 두기 5. 회.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
