무릎 안아픈 운동1 관절을 지켜주는 안전한 홈트레이닝 루틴 총정리 무릎 아파서 운동 못한다는 말은 이제 그만! 무릎에 부담을 주지 않으면서 허벅지와 엉덩이 근육을 탄탄하게 만들어 오히려 무릎을 보호해 주는 안전한 홈트레이닝 루틴을 알려드릴게요."운동 좀 해볼까?" 하고 유튜브를 켜면 단골 메뉴로 등장하는 스쿼트, 런지, 버피 테스트... 보기만 해도 무릎이 시큰거리는 분들 계시죠? 😭 저도 한때 계단만 내려가도 무릎이 삐걱거리는 느낌 때문에 운동은 엄두도 못 냈던 적이 있어요. '이러다 평생 운동 못하는 거 아냐?'하는 걱정도 들고요. 하지만 무릎이 아프다고 해서 운동을 완전히 쉴 수는 없는 노릇! 오히려 무릎 주변 근육을 똑똑하게 강화해야 통증을 줄이고 관절을 보호할 수 있답니다. 오늘은 저처럼 무릎이 약한 분들을 위해 준비했어요. 관절에 무리 없는 홈트 루틴, 지.. 2025. 8. 20. 이전 1 다음
