내면 성장1 내일의 나를 위한 마음 루틴: 10분의 기적 하루 10분, 내 마음을 위한 루틴 만들기몸이 아프면 병원을 찾듯, 마음이 지쳤을 때도 돌봄이 필요해요. 복잡하고 빠르게 돌아가는 일상 속에서 우리는 종종 스스로의 감정과 생각을 놓치곤 하죠. 마음챙김은 그 속도를 잠시 늦추고, 나에게 집중하는 가장 부드러운 방법이에요.오늘은 하루 단 10분으로 시작할 수 있는 마음 루틴을 소개할게요. 명상, 감정일기, 호흡법, 그리고 정신과 진료에 대한 오해까지 — 내면의 회복력을 길러주는 작은 실천들이에요. 함께 천천히 따라와 보세요.1. 하루 10분 명상 습관화 2. 감정일기 쓰는 법 3. 불안 완화 호흡법 4. 정신과 진료에 대한 오해와 진실 5. 내 마음 루틴 실천표 6. 작지만 큰 변화, 마음챙김의 힘하루 10분 명상 습관화 명상은 거창할 필요 없어요. 그저 .. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
